vokal rozmawia językiem informatyków nie łatwo go zrozumieć ale korwa pół roku,założę się popuszcza szpary na boku,a przy tym twoim kumplu udaje,że taka porządna
Ja sie odniose do posta z 20gr kreatyny. Serio myslisz ze Twoj org jest w stanie wykorzystac tyle kreatyny? Od dawien dawna trwaja nad tym dyskusje i w jednym ludzie sa zgodni.. faza nasycenia jest bezsensu /20gr przez 2tyg potem po5-10gr/. Generalnie czesc ludzi twierdzi ze kretke nalezy brac pod katem wagi.. bo czy tak samo podziala 10gr kretki [...]
biniu aco sadzisz o jedzeniu 1 olbrzymiego posilku raz na 2 dni .pytam serio bo byl okres ze w stresie tak wlasnie jadlem przez ok pol roku i na silowni o dziwo bilem rekordy ,jaki to mechanizm
Martainn - tnij kalorie i sie nawet nie zastanawiaj nawet jesli to bedzie bardzo nisko (oczywiscie ponizej 1600kcal nie schodz bo ciezko spelnic zalozenia makro). Te 1600-1800 to malo i jest to dla mnie graniczna wartosc ale chcesz ciac to obcinaj co tydzien po 300kcal, jak pas/lustro ""zwalnia" to tniesz dalej. Ja sporo czasu poswiecilem na [...]
2000 ale doszedlem do tego w ciagu pol roku i jest tak nisko bo to koniec redukcji. Obciecie od razu do tak nskiej wartosci spowoduje, ze organizm zacznie duzo bardziej oszczedzac i nie bedzie zadnych efektow.
U mnie tragedia. 6 dzien i czuje sie jak na głodówce, mimo że jem 250 g węgli ssie mnie niemiłosiernie nawet jak dostarczam pokarm, a także jestem osłabiony.:-( Tak jak już to było tu wielokrotnie pisane, każdy musi dopasować dietę pod siebie i być może J/NJ nie jest dla Ciebie. Przy okazji tej wypowiedzi zdam relację z moich doświadczeń z J/NJ. [...]
Kurcze Solaros mógłbyś mi wytłumaczyć jedną rzecz. Pól roku jechalem na low carb i 50-150(max) węgli od kwietnia zacząłem dodawać cardio/rower/interwały - jednymi słowy dużo dodatkowego wysiłku do 4 dniowego treningu 15-10-5. Przez dwa miechy pas stał cały czas. Dopiero teraz jak przeszedłem na więcej węgli kosztem tłuszczy pas ruszył (-2). Moje [...]
J/NJ wcale sie skupia sie na rotacji weglami. Lenagains pierwotnie tak zaklada, natomiast wszelkie modele Intermittent fasting (jednym z nich jest J/NJ) są bardzo elastyczne. Mozesz łączyc IF z dowolną dietą (rowniez z CKD) jesli czujesz taką potrzebe. Ja mam tez w diecie śladowe ilosci ww, a na J/NJ jestem od pół roku (22h postu i 2h szamy). [...]
ja po pół roku na J/NJ mam równie znakomite efekty. Piekny rekomp mi wyszedł przez ten czas. na zadnym innym modelu zywienia dotychczas, nie zanotowałam takich efektów. Czysta micha, FBW+ aero+interwały i poleciało z tych strategicznych miejsc, ktore dotąd najoporniej bylo spalić.
Najlepiej miec wszystko policzone i nie odchodzic od tego. Natomiast ja po ponad pol roku doswiadczenia z j/nj wychodze z zalozenia, ze na tej diecie mozna o wiele wiecej. Osobiscie nie widzialem roznicy w jakosci robionego recompu na wszystkim wyliczonym dokladnie i bialku 2,5 - 3g, a tym co lece teraz czyli zupelnej samowolce i bialku miedzy 1,5 [...]
Najlepiej miec wszystko policzone i nie odchodzic od tego. Natomiast ja po ponad pol roku doswiadczenia z j/nj wychodze z zalozenia, ze na tej diecie mozna o wiele wiecej. Osobiscie nie widzialem roznicy w jakosci robionego recompu na wszystkim wyliczonym dokladnie i bialku 2,5 - 3g, a tym co lece teraz czyli zupelnej samowolce i bialku miedzy 1,5 [...]
po nieco ponad pół roku na J/NJ (gdzie de facto stopiłam fat z najbardziej opornych miejsc, których standardowo nie mogłam dopalić na diecie z 5-6 posiłkami), weszłam z dnia na dzień ostatnio z rozkładu białkowo-tłuszczowego, gdzie ww czerpałam jedynie z warzyw (więc wychodziło mi dziennie ~30-40g) na rozkład zupełnie odwrotny: [...]
Ja się chyba przerzucę na j/nj / leangains. Pracuję od rana do wieczora często cały tydzień, nie byłem na siłowni od pół roku. Chcę chociaż się wysuszyć na lato, a nuż na wiosnę będę miał czas na siłkę. Problem jest taki, że zjem 1 potężny posiłek, potem mi się nie chce. Np. mogę zjeść 2 wory ryżu lub jajecznicę z 10 jajek, po tym nie mam ochoty. [...]
Witam wszystkich, otóż mam taki problem, mam 176 cm wzrostu i ważę 116 kilogramów . Mam 26 lat, praca głównie siedząca. Ćwiczę na siłowni 4 razy w tygodniu, biegam codziennie po godzinie czasu, dietę z dokładnością do jednej kalorii mam ustawioną na 2000 kcal a nie mogę schudnąć ani kilograma. Dodam, że przez pół roku nic nie schudłem, jedyne co [...]
Dobra a wiec lecimy z koxem. Jak juz wspomnialem masz pdobny problem jak ja kiedys ale nie jest beznadziejnie. W 4 tygodnie nie nadrobisz wieloletnich bledow zywieniowych to jest wiecej niz pewne ale uwazam ze w pol roku spokojnie zauwazysz duza roznice, aczkolwiek wszystko zalezne od tego jak twoj organizm bedzie reagowal. Co do diety nie mam co [...]